Comment Jason Momoa est encore plus déchiré pour Aquaman

Par Trois doyen/1 décembre 2017 14 h 14 HAE

Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué, Jason Momoa est en très bonne forme. Comme une forme étonnamment bonne. C'est l'une des choses les plus notables à son sujet, si nous sommes honnêtes ici. Mais quand l'homme qui a donné vie à Khal DrogoLe Trône de Fersigné pour le rôle de toute une vie en tant que Aquaman dans l'Univers étendu DC, le vieux déchiré ordinaire n'allait pas le couper. Pour jouer au super-héros atlante, Momoa devrait obtenirsuperdéchiré. Quiconque a vuLigue de justicepeut attester du fait qu'il a réussi avec brio sur ce plan. Vous êtes-vous déjà demandé ce que Momoa devait faire pour passer du simple cric à la possession d'un Aquabod? Nous avons les réponses ici.

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Il a commencé ses jours plus tôt

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La première étape de Jason pour se faire déchiqueter pour son rôle d'Aquaman: obtenir par la porte au début, bien avant les membres de sa famille ou ses coéquipiers (ou même le soleil). Même lorsqu'il ne s'entraîne pas pour un rôle, il aime être sorti du lit à l'aube et se mettre au travail. «Je me lève à 5 heures du matin et je m'entraîne dur. J'ai deux jeunes enfants, donc je dois me lever tôt ». il a dit. 'Mais j'aime ça. Matinc'est quand je fais tout mon meilleur travail. Chaque fois que je me réveille, je me lève, je ne m'allonge pas comme un idiot. Je me lève, je monte une colline, je fais de l'exercice et j'ai du temps avec mes pensées.



Il préfère que le travail soit quelque chose qui peut être fait à l'extérieur, et il vire généralement vers le côté cardio du spectre d'exercice, bien qu'il ne soit pas opposé à l'escalade tôt le matin.

Faire du cardio est un pilier pour quiconque essaie de se tailler, et Momoa l'a beaucoup utilisé pour son apparence d'Aquaman dans Ligue de justice. Son travail du matin était un peu plus varié, cependant, et se résumait rarement à l'heure sur un tapis roulant. Lorsqu'il ne tire pas, il préfère tout, de la planche à roulettes au surf, à la boxe ou à la natation pour commencer sa journée et économise l'haltérophilie pour plus tard dans la journée.

Il a intégré l'escalade dans ses entraînements

Instagram

Quiconque suit Momoa sur les réseaux sociaux sait qu'il est un grimpeur passionné. Bien que l'escalade soit certainement un excellent moyen de se mettre en forme, ce n'est pas vraiment quelque chose que vous verrez de nombreux acteurs participer dans le cadre d'un effort pour se regrouper pour un rôle. Mais la passion de Momoa pour l'escalade n'allait nulle part, alors son entraîneur a décidé de l'utiliser à son avantage. Momoa a soulevé beaucoup de poids pendant son entraînement, mais deux à trois jours par semaine, il a complété l'ascension par de l'escalade — et hest formateur estenregistrécomme disant que cela a aidé une tonne à couper pour les scènes torse nu, car la réduction du poids est quelque chose qui aide à grimper (moins de poids à déplacer) et à couper aussi.



Il s'est entraîné sous Mark Twight

La clé pour obtenir un acteur en vrac et déchiqueté pour un rôle est souvent de sélectionner le bon entraîneur, et Momoa est allé à l'un des meilleurs pour son rôle d'Aquaman. Il a fait équipe avec Mark Twight, fondateur deGym Jones, une salle de sport hardcore sur invitation uniquement avec un pedigree époustouflant qui comprend les Spartans déchiquetés de 300. L'équipage est devenu célèbre pour les résultats obtenus par son gymnase (dont certains peuvent être vus aux côtés de Momoa dansLigue de justice) et tout aussi tristement célèbre pour leurs régimes d'entraînement exténuants et incroyablement pénibles.

Twight est quelque chose d'un pilier sur Ligue de justice décors du réalisateur Zack Snyder, après avoir formé un acteur de Superman Henry Cavill et Gerard Butler avant. Twight a été la clé pour mettre Momoa en forme de super-héros, en concentrant leurs séances d'entraînement sur l'entraînement fonctionnel plutôt que sur la musculation. Les deux se sont également liés au passé de Twight en tant que grimpeur, ce qui a largement contribué à l'intégration de Twight dans les routines d'entraînement de Momoa. Twight attribue même à Momoa le fait de le remettre à l'escalade après une interruption prolongée du sport. 'Je n'avais pas réalisé comment je l'avais manqué ou que je pouvais grimper à nouveau sans que ce soit mon identité', a-t-il admis. «Parfois, l'élève est également enseignant.» Cette camaraderie, associée à l'expertise de Twight, a donné des résultats décisifs pour Momoa.

Il n'a pas sauté le cardio

Le cardio est le fléau de l'existence de l'haltérophile, mais Momoa sait que c'est un partie cruciale non seulement de se mettre en forme, mais de vivre une vie saine. 'Si vous prenez soin de votre cœur, il prendra soin de vous', a déclaré Momoa. «Juste 45 minutes par jour pour transpirer, ça fait une telle différence physiquement et mentalement.



Comme mentionné, il aime faire son cardio tôt le matin et éviter l'haltérophilie plus tard dans la journée. Faire du cardio le matin oblige votre corps à brûler plus de graisses pour le carburant, ce qui aurait aidé Momoa à se faire couper pour des scènes dans lesquelles les abdos et le noyau d'Aquaman avaient vraiment besoin de voler la vedette. Et en ce qui concerne la santé, Momoa a un bon point. Tous les biceps massifs et les abdos de huit paquets déchiquetés dans le monde ne feront pas beaucoup de bien si le cœur qui les soutient n'est pas aussi sain.

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Entraînements réguliers

Amener un corps à la taille d'Aquaman prend du temps et des efforts, et Momoa étant un mec assez gros avant de commencer l'entraînement n'a pas changé cela. Si vous pensiez que le fait d'avoir une silhouette naturellement athlétique faciliterait le voyage vers la réalisation de ses objectifs de fitness, détrompez-vous. En plus des responsabilités de tirer de longues journées sur le plateau, de remplir les obligations publicitaires et d'être un père et un mari, Momoa a frappé le gymnase cinq à six jours par semaine pendant le tournage Ligue de justice, pendant deux heures à la fois. Regardez certains des entraînements Twight l'a fait faire et demandez-vous si vous voulez faire ça pendant deux heures entières.

Est-ce que tout cela vous semble un peu trop? Peut-être, mais compte tenu de la folie qu'il a dû obtenir pour le rôle, ce n'est pas tout à fait surprenant. Et oui, cela signifie qu'il mettait même du temps au gymnase le samedi. Si vous voulez être un super-héros, vous devez vous entraîner comme tel.

Il s'est entraîné pour la force, pas seulement pour la taille

Il y a une idée fausse commune selon laquelle les acteurs qui ont l'air chamois doivent être aussi forts qu'ils le semblent. La réalité est un peu différente. L'entraînement pour la taille est très différent de l'entraînement pour la force, et mettre la taille n'indique pas nécessairement la force du bâtiment. C'est là que Momoa s'est démarqué des autres. Son régime d'entraînement avec Twight avait peut-être un objectif ultime, mais l'entraînement était entièrement pratique et éloigné des séances d'entraînement de musculation traditionnelles. Tout est vrai, l'entraînement en force fonctionnelle, ce qui signifie que non seulement Jason Momoa Regardez comme s'il pouvait casser un séquoia de Californie à moitié à mains nues, il a probablement pouvez. Eh bien, c'est peut-être un tronçon. Mais il peut réussir un pull-up alourdi qui a impressionné même une légende forte Lou Ferrigno.

Il n'a pas insisté pour faire des séances d'entraînement ab

Tu penserais avec des abdos comme ceux dans lesquels il bascule Ligue de justice(qu'est-ce que c'est avec ce casting et ces abdos obscurément déchiquetés?) qu'au moins la moitié des séances d'entraînement de Momoa avec Twight n'impliquaient rien de plus que des redressements assis et des craquements sans arrêt. Non, ilsn'a pas souligné les séances d'entraînement abdu tout pendant la formation de Momoa pour Ligue de justice.

Vous pourriez vous demander comment cela est possible, compte tenu de la façon dont son cœur est déchiqueté dans le film. La réponse est simple: avec le bon régime et les bons exercices, les craquements ne sont pas impératifs pour obtenir un pack de six. Les entraînements de Momoa intègrent en grande partie la force de base, le noyau étant le fondement d'une grande partie de l'entraînement en force pour commencer, grâce à des entraînements complets du corps. Associez-le à un régime qui l'a aidé à réduire les graisses et à développer les muscles, et vous obtenez des abdos si coupés que vous pouvez râper le fromage sans avoir à vous asseoir.

Il a laissé le tournage dicter ce pour quoi il s'est entraîné

La préparation et le dévouement sont nécessaires lorsqu'il s'agit de mettre un acteur en forme pour un rôle, et cela signifie souvent des séances d'entraînement méthodiquement planifiées des semaines à l'avance, avec très peu de place pour l'ajustement. Cela dit, en raison du calendrier chargé du tournage, il est rapidement devenu clair qu'un régime d'entraînement strict comme celui-ci ne fonctionnerait pas pour Momoa. Au lieu de cela, Twight a décidé de laisser le tournage et les besoins de Momoa dicter ce sur quoi ils se sont concentrés dans le gymnase.

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Si une scène torse nu se préparait, ils s'entraîneraient à le préparer pour cela. De même, si une scène de combat était à l'horizon, ils se concentreraient sur une formation qui le préparerait correctement. L'approche de la formation comme celle-ci a empêché les progrès de Momoa de dérailler avant de pouvoir se mettre correctement sur la bonne voie. Alors que l'objectif à long terme était évidemment de garder Momoa en forme pour le rôle, cet objectif a été atteint grâce à une série de réalisations à court terme dictées par le déroulement du tournage.

Il l'a mélangé et l'a gardé amusant

Instagram

Momoa semble être un gars assez actif si vous le suivez sur les réseaux sociaux, à la fois physiquement et personnellement. Il y a une ambiance définie qu'il dégage indiquant qu'il évite la stagnation de toute sorte. Quand il n'est pas dans la salle de gym ou sur le plateau, il semble qu'il garde son assiette assez pleine, que ce soit avec l'escalade, la vie de famille, concerts de rock, jouer de la guitareet une grande variété d'autres activités. Il a également déclaré officiellement que les entraînements standardl'ennuie, et qu'il est assez hyperactif au sens mental.

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Twight a décidé de jouer jusqu'à cela lors de la formation de Momoa pour Ligue de justice en gardant toujours leurs séances d'entraînement imprévisibles. La routine était rarement utilisée en dehors de la régularité des séances de gym. En activant les exercices et les circuits de musculation, Twight a maintenu Momoa en forme et engagé. Plus que tout, cependant, il s'est assuré qu'ils s'amusaient lorsqu'ils le faisaient, même pendant les entraînements les plus difficiles. Vous vous demandez comment un entraînement exténuant de deux heures pourrait être un bon moment? Comme l'a dit Twight concernant la forme physique, «Il n'est pas nécessaire que ce soit amusant pour être amusant.»

Il a économisé ses calories pour la Guinness

Il est difficile de suivre Momoa sur Instagram et de ne pas être conscient de son affinité pour la bière Guinness. Il est un véritable super-fan et dit clairement à quel point il aime se détendre avec une pinte après une longue journée - il a même le sien infusion de signature à travers l'entreprise. Momoa est clairement aussi discipliné que possible, si le produit final de sa formation en Ligue de justiceest une indication, mais lui et Twight savaient que le garder loin de la bière irlandaise pour un tournage entier allait être impossible.

Donc, plutôt que d'imposer l'abstinence totale de Guinness, Twight a aidé Momoa organiser son régime il y aurait donc de la place pour cela. Momoa's Ligue de justice le régime se composait principalement de viandes maigres et de légumes verts. Très peu de glucides ont été ingérés tout au long de la journée; de cette façon, Momoa pourrait économiser ses glucides pour une bière ici et là. Nous imaginons que cela a rendu les longues journées de tournage et de levage de choses lourdes un peu plus agréables pour Momoa, sachant qu'il y avait une nouvelle pinte de Guinness en attente quand il aurait fini.