Comment Kit Harington a été déchiré pour Game of Thrones

Getty Images Par Juliet Kahn/31 janvier 2019 11 h 40 HAE

Jon Snow: guerrier, homme d'État, roi du Nord, ne sait tristement rien. Mais aussi remarquable qu'il soit pour sa filiation et sa capacité à retirer une fourrure d'ébène audacieuse, il est peut-être tout aussi connu pour son physique. En effet, à partir de Le Trône de Fer à Testament de la jeunesse, Kit Harington a amené son corps ciselé sur des écrans grands et petits, et les critiques ne manquent jamais de noter, au milieu des détails de l'intrigue et des critiques, exactement comment le mec du Mur a réussi à être pris.

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Mais maintenir ce niveau de définition physique n'est pas une mince affaire. Il faut de la discipline, des programmes d'entraînement détaillés, tout un tas de glucides complexes, une armoire à épices bien garnie et une variété assez sérieuse de sports et de routines pour garder les choses au frais. Nous avons creusé comment l'acteur a obtenu - et reste - dans une forme si impeccable. Il s'avère que cela va bien au-delà de courir après un gros loup blanc toute la journée.



Entraînement avec des cascadeurs

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De Le Trône de Fer'scènes de bataille brutales et tordant le corps à l'action de l'épée et de la sandale de Pompéi, Harington a dû conquérir pas mal de cascades. Il s'avère que c'est un moyen solide d'obtenir et de rester en forme. En tant qu'acteur, Harington a dû apprendre à manipuler son corps de multiples façons, et en tant que star de l'action, il pousse cela à la limite. Une de ses façons préférées de le faire est de s'entraîner avec des cascadeurs, éliminant ainsi l'intermédiaire et apprenant la chorégraphie d'action alors qu'il s'entraîne d'une manière cohérente avec le personnage qu'il habite.

Comme il Raconté Vanity Fair, son rôle dans Pompéi exigeait une formation quotidienne de cette nature pendant quatre heures - en plus, bien sûr, du régime alimentaire spécialisé qu'il suivait. Mais il n'y a pas de meilleure façon d'apprendre que de faire tout ce que vous avez l'intention de faire, et en tant que tel, il n'y a pas de meilleure façon d'apprendre à dépeindre un guerrier qu'en s'entraînant comme on le fait réellement.

Travailler sur son épée

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Harington ne s'entraîne pas seulement comme un combattant, cependant - il en manie aussi un. Sa routine d'entraînement a impliqué tout, de l'escrime à une main au maniement double, et variait du type de combat qui utilise des sabres légers au type qui incorpore le type d'épées larges et à manche long que Jon Snow utilise le plus couramment. Son entraînement à l'épée était si intense pour Pompéi en particulier que le Le Trône de Fer le personnel a remarqué un changement dans sa technique - et a adoré.



`` Lorsque nous leur avons rendu Kit pour la nouvelle saison (Le Trône de Fer réalisateur Neil Marshall) a déclaré: `` Kit est devenu un très grand épéiste. Merci beaucoup,'' remarqué Pompéi réalisateur Paul W. S. Anderson. Comme Harington a continué à le noter, le type de combat nécessaire pour son rôle dans Pompéi était très différent de ce qu'il fait avec la Veille de Nuit. C'est beaucoup plus flashy et met l'accent sur la mise en scène des gladiateurs que le personnage de Jon Snow ne dérange pas. En tant que tel, il est revenu à la Trônes avec un tout nouvel ensemble de compétences - un qui n'entre pas en jeu dans la célèbre série fantastique, mais qui a fait de lui un acteur plus fluide et plus compétent physiquement.

Une alimentation spécifiquement calibrée

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L'exercice n'est qu'une partie de la mise en forme, bien sûr. Il doit fonctionner harmonieusement avec beaucoup de choses, d'un horaire de sommeil solide à une hydratation adéquate et à un bien-être mental. Mais surtout, il doit être associé à une alimentation bien équilibrée, adaptée aux besoins de l'individu, et c'est exactement le type de régime que Harington suit. Lorsque vous vous perfectionnez dans une machine maigre, méchante helléniste pour Pompéi, lui et sa co-star Adewale Akinnuoye-Ajeje se sont tenus à 1 800 calories par jour régime qui a été «spécialement conçu pour que notre corps soit adapté pour perdre de la graisse et faire sortir les muscles».

Comme Harington Raconté La santé des hommes, il mangeait tout le temps: plein de bons glucides, comme du riz brun et des patates douces. Et beaucoup de poulet. Cela peut, bien sûr, devenir ennuyeux rapidement, c'est là que tant d'athlètes aspirants échouent. La clé, a noté l'un des entraîneurs de Harington, est l'assaisonnement. Avec les bonnes préparations, même l'humble patate douce peut goûter de mille façons différentes. Personnellement, il recommande un mélange spécial de sel et de 15 herbes appelé Herbamare.



Séances d'entraînement par câble

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Choisir n'importe quel exercice peut être écrasant. Bien que la pléthore d'informations sur tout, des régimes hyper-spécifiques aux appareils de musculation totalement obscurs, puisse parfois être une aubaine, elle peut aussi être une malédiction. Comment choisit-on par où commencer? Combien de temps une personne est-elle prête à consacrer aux essais et erreurs? En ce qui concerne les séances d'entraînement de Harington pour Le Trône de Fer, il existe un type d'exercice qui s'est avéré plus utile que les autres: les entraînements par câble.

Son entraîneur, Dalton Wong, a développé un programme qui utilise ces exercices pour imiter ses mouvements dans le personnage: «Nous faisions beaucoup de mouvements du corps entier, plutôt que les exercices d'isolement typiques», a-t-il Raconté Journal des hommes, 'beaucoup de routines de câbles qui permettraient à son corps une plus grande amplitude de mouvement, car il devrait prendre cette épée autour de la tête.' Étant donné qu'il est souvent balancer cette même épée enveloppée couche après couche de fourrure épaisse et de cuir, travailler avec des câbles flexibles est exactement la bonne ligne de conduite.

Entraînement en force axé sur les plus grands groupes musculaires

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L'entraînement en force est devenu de plus en plus populaire au cours des dernières années à travers les lignes de genre et de routine. Comme Harington a passé la majeure partie de sa carrière à jouer à des mecs musclés avec des tâches physiques à faire (et des têtes à couper, des loups à entraîner et des gladiateurs au mieux dans des combats exténuants de combats voyants ...), il ne fait pas exception. Mais il ne se consacre pas seulement à n'importe quel ancien programme d'entraînement en force - il se concentre spécifiquement sur ce qui lui donnera les meilleurs résultats.

Wong se concentre spécifiquement sur l'entraînement de Harington selon ses plus grands groupes musculaires, développant des routines qui renforcent son dos, ses jambes et ses fessiers. Ces exercices - principalement des soulevés de terre, des mouvements brusques latéraux et des mouvements de poussée et de traction du haut du corps - sont effectués pendant 45 minutes à une heure, à un rythme si intense qu'il peut doubler de cardio. Comme quiconque a vu son physique musclé à l'écran peut en témoigner, cette routine fonctionne clairement.

Toujours en train de s'échauffer

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Cependant, il ne suffit pas de pousser son corps à la limite absolue - l'athlète sérieux doit passer du temps à s'échauffer. Harington est dédié à cette partie essentielle de toute routine, et il l'a gardé dans le genre de forme de combat que Westeros hiverne à la demande du Mur. Wong partagé l'une des routines d'entraînement qu'il a développées pour Harington, et un bon tiers d'entre elles se concentre uniquement sur des exercices d'échauffement.

Il recommande des étreintes au genou, des fentes et quelque chose qu'il appelle `` enfiler l'aiguille '', dans lequel il se positionne à quatre pattes, enfile sa main gauche sur le côté droit, soulève le même bras jusqu'à l'épaule gauche et levez les yeux, puis répétez le processus avec la main opposée. Cela ouvre la poitrine et allonge les muscles tendus. L'échauffement est le genre de chose que les rats de gymnastique novices sautent souvent, car cela semble être une perte de temps, mais les conséquences de la plongée directement dans la formation de poids la plus hardcore, le cardio ou même quelque chose d'aussi doux que le yoga peuvent être dévastatrices. Soyez plutôt Harington: engagé à préparer votre corps pour l'entraînement approfondi qui s'ensuit.

Yoga, massage et physiothérapie

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Même se réchauffer, s'étirer, s'entraîner avec un mentor responsable et se rafraîchir par la suite n'est pas toujours suffisant. Le maintien du corps entre ces actions est également essentiel pour maintenir une bonne forme physique et une forme physique responsable. Harington se maintient dans une forme impeccable - en toute sécurité! - bien qu'un régime régulier de conditionnement corporel. 'Vous voyez les gars à l'écran et ils sont dans une forme incroyable', a rapporté Wong, 'ce que vous ne voyez pas, c'est tout ce qu'ils font pour rester en un seul morceau: le yoga, le massage et toute la physiothérapie.'

Il maintient Harington en douceur avec juste ce genre d'attention, et le considère comme essentiel à sa pratique. Ce n'est pas la première fois que Harington voit un physiothérapeute: il a employé un John Green à ce titre après s'être blessé en étant enfermé dans son propre appartement. Jon Snow n'a probablement pas à faire de shimmy dans les tuyaux de vidange quand il oublie ses clés, mais Kit Harington vit une vie très différente.

S'entraîner à son type de corps

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Il est facile de s'enrouler dans des images d'idéaux physiques. Bodybuilders musclés, nageurs ultra-véridiques, triathlètes au corps dur ... une simple recherche sur Google inondera ses navigateurs de visions de la perfection et des routines qui peuvent, prétendument, emmener n'importe qui vers ces hauteurs tant vantées. Pourtant, la réalité intervient - et ce n'est pas une mauvaise chose. La vérité est que nous ne sommes pas tous censés avoir la même apparence, et plus tôt nous le reconnaîtrons, plus tôt nous pourrons atteindre la meilleure forme physique possible. Harington le reconnaît et, en tant que tel, réussit.

`` Je ne suis pas un gars de 6 '3' qui peut grossir et ressembler à une unité absolue, un tank '', a-t-il Raconté La santé des hommes. «Mon type de corps a un minuscule un peu trapu mais c'est vraiment assez nerveux, donc pour Pompéi c'était le genre de look que je devais chercher - «en forme de prison», comme Robert De Niro dans Cape Fear. ' Il se penche pour être un `` gagnant dur '' - c'est-à-dire quelqu'un plus concentré sur la découverte de la musculature via un métabolisme rapide que sur des dalles de muscle.

Changer sa routine

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Nous avons établi l'importance de l'échauffement. Nous avons suivi l'entraînement pour notre type de corps. Nous comprenons la centralité de l'alimentation. Mais quand tout est dit et fait, même la routine la plus parfaitement calibrée ne peut pas l'emporter sur la stagnation. C'est pourquoi avoir une variété d'activités entre les cycles est si important pour rester en forme - un principe selon lequel Harington vit. 'Les trucs physiques font vraiment partie de qui est Jon Snow', a-t-il c'est noté en 2016, et au cours des quatre années, je me suis lancé dans l'escalade, l'escalade sur glace, le combat à l'épée et l'équitation.

On ne peut pas vivre seul de squats, de tractions ou de régime. Nous devons nous adapter, le secouer et essayer de nouvelles choses. Après tout, où serait Jon Snow s'il n'était resté que sur le mur et ne l'avait jamais dépassé? Garder les choses nouvelles, fraîches et différentes est la clé pour rester engagé dans sa routine d'entraînement, et s'engager pleinement dans sa routine est le chemin le plus sûr vers une forme physique durable.