Comment Michael B. Jordan s'est fait arnaquer à Hollywood

Par Ziah Grace/5 février 2018 11 h 16 HAE/Mis à jour: 15 janvier 2019 17h21 HAE

Vous connaissez peut-être Michael B. Jordan à partir de nombreux rôles voleurs de scènes comme Wallace dans Le fil ou Steve Montgomery dans la chronique, mais il est probable que vous ne l'ayez jamais vu aussi en forme que dans ses films les plus récents. L'acteur a mis du muscle pour jouer de manière convaincante le fils d'un boxeur légendaire dans Croyez et un révolutionnaire superflu dans Panthère noire. Suivez-nous alors que nous décomposons comment Michael B. Jordan a construit son corps.

Il n'était jamais déformé

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Jetez un œil aux photos Instagram de Jordan avant son programme d'entraînement, et vous verrez que l'acteur n'a jamais été exactement en forme. Pourtant, c'est loin du cadre déchiqueté qu'il arborait dans les films récents. En regardant ses premiers rôles de son temps en tant qu'acteur enfant, ou même ses rôles principaux aussi récemment qu'en 2013Station Fruitvale,il regarde environ la moitié de la taille de son corps actuel.



Tout a changé avec son casting d'Adonis Creed dans Croyez. Jouer le fils du légendaire Apollo Creed (Carl Weathers) l'obligeait à regarder la partie d'un boxeur en parfait état. Même si Jordan se décrit comme un athlète `` super compétitif '', c'est loin du niveau de condition physique requis pour un boxeur. Selon l'entraîneur Corey Calliet, c'était dur au début: `` Quand nous avons commencé, il pouvait à peine mettre 20 livres, ses jambes s'agitaient partout ... il n'avait rien. Il détestait tout cela. Il aurait peut-être détesté l'entraînement, mais il ne peut certainement pas blâmer les résultats. La Jordanie a pu mettre 24 livres de muscle pur en un an d'entraînement pour capturer vraiment le look d'Adonis Creed.

L'entraîneur Corey Calliet était le secret de son succès

Il n'y a pas de raccourci facile pour mettre autant de masse musculaire en si peu de temps, mais un entraîneur hollywoodien rend certainement cette tâche un peu plus facile à gérer. Entrez Corey Calliet, un ancien boxeur dont l'expérience a été déterminante dans la fabrication du corps de type Adonis d'Adonis Creed. Selon Jordan, Calliet a été le premier entraîneur avec qui il a vraiment cliqué après une série de faux départs avec d'autres entraîneurs, et les résultats parlent certainement du rapport de la paire.

Calliet est resté avec Jordan alors qu'il atteignait un niveau de forme différent pour son rôle de révolutionnaire Erik Killmonger dans Panthère noire. Calliet a joué les deux côtés du conflit du film; il a également travaillé pour obtenir Angela Bassett en forme de combat pour la Panthère noire- Bassett joue Ramonda, la matriarche de Wakanda et figure mère du protagoniste titulaire de Chadwick Boseman.



Selon Calliet, qu'il forme quelqu'un dans la vingtaine comme Jordan ou la cinquantaine comme Bassett, la technique est la même. Se concentrer sur un entraînement par intervalles à haute intensité est le moyen le plus efficace de brûler les graisses et permet à Calliet de se concentrer sur les groupes musculaires qui doivent être mis en évidence pour chaque rôle.

De la boxe zéro au héros de la boxe

Afin de bien représenter un boxeur, Jordan a dû train comme un boxeur. Cela signifiait 45-60 minutes par jour de cardio avec des tonnes d'entraînements abdominaux, comme des craquements, des alpinistes, des élévations de jambes, des craquements inversés et des redressements assis traditionnels pour développer son cœur et brûler les graisses. En ce qui concerne la construction musculaire, Calliet a concentré Jordan sur les supersets - des exercices où les haltères de levage ou de curling sont entrecoupés de pompes ou d'un autre entraînement. De plus, Calliet a poussé Jordan avec une formation en circuit, renforçant son endurance avec des tours rapides de burpees, des sauts en boîte, des push ups sur banc et des step-ups latéraux.

Si tout cela semble épuisant, nous ne sommes même pas encore arrivés à l'événement principal. Une formation complète de boxe de trois heures après chaque journée d'entraînement qui comprend le sac de vitesse, le sac lourd, l'entraînement des mitaines et la corde à sauter. Selon Jordan: 'J'ai ressenti des muscles que je ne savais même pas avoir.' Calliet a accepté, disant: «Je voulais qu'il ait l'air encore plus déchiré qu'Apollo, et je pense que nous l'avons fait.



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Nutrition, nutrition, nutrition

Comme tout amateur de fitness digne de ce nom vous le dira, l'exercice ne représente que la moitié de la bataille lorsqu'il s'agit de remettre votre corps en forme. Pour que Jordan se retrouve dans une situation de combat littérale, il a dû réduire sa consommation alimentaire presque entièrement en protéines maigres (poulet, dinde hachée et poisson), glucides (riz, pommes de terre, avoine coupée en acier), légumes verts et boissons protéinées.

Selon Jordan: «Changement de régime extrême. J'ai complètement supprimé mon alimentation ... Je m'entraînais deux à trois fois par jour, six jours par semaine. Et si vous le faites régulièrement pendant environ 10 mois, votre corps changera. C'est un régime punissant pour tout le monde, mais tourner dans la ville natale de Rocky Balboa, à Philadelphie, signifiait avoir à transmettre Philly Cheesesteaks, de la bière et d'autres aliments manquant de nutrition (mais délicieux).

Heureusement pour Jordan, Calliet ne fait pas partie des entraîneurs qui ne croient pas aux jours de triche. Une fois par semaine, du coucher du soleil le samedi au coucher du soleil le dimanche, la Jordanie était autorisée à manger n'importe quoi: `` pain grillé français le matin, steaks au fromage de Philly l'après-midi, (et) pizza ''. Ces brefs répits ne semblent pas avoir nui aux résultats finaux de son travail acharné, mais ils ont définitivement maintenu sa motivation.

L'auto-motivation est la clé

En parlant de motivation, Jordan a beaucoup de choses à faire. Le jeune acteur crédits grandir à Newark avec une famille de soutien comme source d'inspiration pour son éthique de travail et ses aspirations. Jordan a dit: `` Mon père me disait tout le temps que tu devais être sérieux à propos de quelque chose ... Je me suis dit très jeune que j'allais sacrifier. Je me suis enfoncé dans le sol jusqu'à l'épuisement pur juste parce que je me sentirais comme si je le méritais.

jeu de Gerald

Cette motivation a été absolument essentielle à la transformation physique de Jordan, le poussant à des poids plus lourds et à des courses plus longues. Peu importe la douleur de l'entraînement, Jordan peut persévérer grâce à cette motivation. «Comment pouvez-vous dépasser le fait de ne pas vouloir faire quelque chose? Vous vous souvenez pourquoi vous le faites. Pourquoi vous travaillez dur. Ce qui est en jeu. Pour moi, c'est ma famille, tous les rêves que j'ai dans la tête, que je veux voir se manifester.

Jordan continue de s'entraîner après Creed avec Method Training

Cela ne veut pas dire que Jordan n'apprécie pas son nouveau statut d'ajustement. Comme toute personne qui commence à faire de l'exercice le sait sérieusement, c'est le début qui est le plus difficile. Selon Jordan, tout a changé une fois qu'il a commencé à voir résultats: «Vous savez, au début, vous vous sentez comme une merde, vous avez mal. Lorsque les choses commencent à devenir un peu plus faciles, lorsque vous commencez à soulever des poids que vous n'avez jamais soulevés auparavant, lorsque vous commencez à appuyer 225 livres 10 fois et ce n'est pas rien, puis vous commencez à faire des câlins aux filles et elles sont, comme, vous sentir un peu et vous pensez: «Qu'est-ce que c'est? Ensuite, c'est: 'Tout va bien.' J'ai donc appris à l'aimer quand j'ai commencé à voir des résultats. »

Être en forme de combat depuis Croyez a certainement aidé la Jordanie à passer à la formation Panthère noire, où il a utilisé une nouvelle technique appelée 'Entraînement musculaire. ' La technique adapte les entraînements de Jordan pour correspondre à ce que le personnage ferait pour rester en forme, ce qui peut aider à atténuer l'ennui redoutable de l'entraînement ou le plateau de remise en forme.

Entraînement pour détrôner un roi

Pour le rôle d'Erik Killmonger, Jordan avait besoin de prendre du volume pour jouer le révolutionnaire musculaire. Cela impliquait un régime exténuant pour gagner 20 livres sterling de la masse musculaire dans presque toutes les parties de son corps: «Poitrine, épaules, dos. Mes jambes un peu, mes quads. J'étais juste, genre, massif.

Il faut plus que des muscles pour représenter l'antagoniste dans un film de super-héros; La Jordanie a également suivi un programme complet de formation aux armes en plus d'apprendre diverses formes d'arts martiaux.

Pour la Jordanie, c'était un vrai départ de la formation axée sur la boxe de Croyez.'... Celui-ci est plus d'arts martiaux, utilisant beaucoup de jambes, donc je prends différents styles de combat. De nombreux pistolets aussi, l'entraînement aux armes est un muscle totalement différent '', a expliqué Jordan.

Pas de repos pour les méchants en forme

Alors que toute personne normale pourrait vouloir prendre une pause dans les routines d'entraînement sans arrêt et simplement manger de la pizza et boire de la bière, Jordan se remet à l'entraînement pour Croyez deux.

L'histoire suivra Adonis Creed combattant le fils d'Ivan Drago, l'homme qui a tué Apollo Creed dans le ring en Rocky IV. Boxeur professionnel Florian Munteanu jouera le fils d'Ivan Drago, et à 6 pieds quatre et 245 livres, Jordan a du pain sur la planche pour qu'il se remette en forme. Bien que si le Vidéo Instagram de ses séances de boxe est une indication, Adonis Creed est aussi en forme que jamais.