Comment Ryan Reynolds s'est fait virer pour jouer à Deadpool

Par Sarah Szabo/29 août 2017 11:52 am EDT/Mis à jour: 16 février 2018 14h19 HAE

Ryan Reynolds a toujours été un homme beau et aimant s'amuser. Si vous revenez à ses premiers rôles d'adulte dans la sitcom de la fin des années 90 Deux mecs, une fille et une pizzeriaet sa percée cinématographique en 2002van Wilder, vous trouverez l'acteur déployant le même esprit charmant et anarchique avec lequel il travaille encore aujourd'hui. La seule différence que vous remarquerez peut-être? À quel point il était maigre au début de la vingtaine, en particulier par rapport à la construction renforcée qu'il arbore maintenant.

Alors, comment cet ancien enfant acteur a-t-il transformé son corps de maigre en moyen, et est passé d'une carrière de rôles de comédie à un costume dans une série de films de super-héros, de 2004 Blade Trinity tout le chemin jusqu'àDead Poolet sa suite 2018? Soyez averti: il n'y a pas d'astuces, juste du temps, de l'énergie et du dévouement. Lisez la suite pour savoir comment Ryan Reynolds est devenu - et est resté - si bousillé.



Une fondation de Blade: Trinity

Reynolds a obtenu sa première grande percée de film de bande dessinée dans le film Marvel de l'univers pré-cinématographique 2004 Blade Trinity, représentant le chasseur de vampires Hannibal King. Il a commencé sa formation aux côtés des autres artistes trois mois avant le tournage, selon un Dans les coulisses long métrage du film.

'L'entraîneur avant le début du film voulait me prendre une dizaine de livres et se muscler', a déclaré Reynolds. 'Vous savez, vous devez soulever les gens au-dessus de votre tête, les jeter et combattre les vampires suceurs de sang.'

L'un des entraîneurs personnels avec qui il a travaillé était un membre de l'équipe olympique britannique de bobsleigh nommé Darren Chapman, qui Reynolds a appelé«l'une des personnes les plus inspirantes que j'ai jamais rencontrées.» Avec l'aide de Chapman, Reynolds a amélioré son jeu de conditionnement physique pour la première fois de sa vie. «J'étais assez malsain», il a dit de ses jours avant Lame. «Je me moquais de ce que je mangeais ou de ce que je buvais.»



Les spécificités du régime sont suffisantes pour faire mal à vos muscles en y pensant. «Les séances d'entraînement duraient environ deux à trois heures, commençant généralement par environ 500 à 1 000 redressements assis», a déclaré Reynolds. «Puis des poids lourds pour le vrac. Je suis un gars plutôt maigre, nous avons donc entièrement coupé le cardio et nous nous sommes concentrés sur le gonflement. La musculation impliquait une variété d'exercices trop nombreux pour être mentionnés à des répétitions d'environ huit à douze, six jours par semaine. Après la première semaine, je rêvais de la douce libération de la mort, mais assez tôt, je me suis vraiment mise dedans.

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Garder une forme de corps dynamique

Bien que Reynolds ait été en forme, à ce stade, pour la majorité de sa carrière, ne pensez pas qu'il passe simplement d'un rôle à l'autre avec la même composition corporelle. Une étude attentive de sa filmographie confirmera qu'il le change en fonction du rôle - en vrac pour le tarif de super-héros, et mincir pour des genres plus terre-à-terre comme la romance et la comédie.

Ces informations proviennent d'un des entraîneurs personnels de longue date de Reynolds,Bobby Strom, qui travaille avec l'acteur depuis l'époque de Blade Trinity. Selon Strom, Reynolds ne savait pas dans quoi il s'engageait. Comme l'a dit le formateur WebMD, 'Personne n'est prêt pour l'entraînement que je fais avec eux.'



S'exprimant spécifiquement sur le régime de Reynolds, Strom a déclaré: `` Quoi que le film l'oblige à faire, nous avons basé l'entraînement sur cela. Quand il avait besoin de se préparer pour les scènes de combat, nous faisions du kickboxing. À un moment donné, l'équipe de cascadeurs m'a dit que Ryan ferait beaucoup de travail de harnais et pour s'assurer que son dos était vraiment fort pour cela.

Seuls les rôles non super-héros permettent à Reynolds de suspendre les tâches difficiles pendant un petit moment. 'PourLameetLa lanterne Verte, il pesait 200 livres et 8 pour cent de graisse corporelle », a déclaré Strom. `` Pour les roms, il a environ 180 et 11 pour cent de graisse corporelle. Quand il fait une comédie, il va probablement au gymnase pour faire du câble tous les deux jours. Je ne suis même pas là.

Une semaine de six, voire sept jours

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Certaines des routines que Reynolds adopte en s'entraînant pour un rôle de super-héros frisent le sadique, et ne devraient certainement pas être tentées par quelqu'un qui n'est pas sous la direction d'un entraîneur très compétent. Pour gagner de la taille pourLa lanterne Verte, par exemple, Stromm'a ditl'acteur s'entraînait sept jours par semaine, 90 minutes par jour, ne faisant jamais deux fois la même séance d'entraînement - et cela a apparemment duré six mois.

«Un jour, le travail des abdos aurait pu être à 70%, puis un travail des jambes ou du haut du corps. Il travaillerait avec des haltères ou sur sa force de base », a déclaré le formateur. «En faisant travailler les muscles opposés au jour le jour, les entraînements se sont complétés. Ils ont coulé.

Même les jours où l'acteur était complètement battu, Strom a trouvé quelque chose de constructif à faire pour lui. «Nous passions au Pilates ou au yoga quand il était totalement épuisé. Ou s'il avait passé la journée à être jeté dans le harnais, je lui ferais plus d'étirement ou de travail avec des rouleaux en mousse.

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Maintenant, ce programme exhaustif n'est en aucun cas recommandé pour tout le monde. Vingt ou 30 minutes d'exercice par jour suffisent pour vous garder en bonne santé, et une séance de gym trois fois par semaine peut être suffisante pour vous maintenir en forme. C'est le genre d'exercice de haute intensité auquel vous ne vous livrez que lorsque vous savez que vous êtes sur le point d'exposer ce corps à un public de millions de personnes.

S'entraîner plus intelligemment, pas plus dur

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Le sale petit secret du genre de travail de 500 à 1 000 redressements assis pour Reynolds Blade Trinityc'est qu'il n'est pas très efficace, et peut-être même pas très bon pour vous. Il existe de bien meilleures façons de former vos abdos que les chiffres bruts grâce à trop de craquements réguliers.

'Le fait indéniable est que les abdominaux sont l'un des premiers groupes musculaires que les gens cherchent à voir si quelqu'un est en forme', a déclaré Don Saladino, un autre des entraîneurs de longue date de Reynolds.Journal des hommes. «Il y a beaucoup de tentation de les surentraîner.»

Sous la direction de Saladino, Reynolds a travaillé plus intelligemment, pas plus fort. `` J'aime que Ryan fasse des craquements inversés parce que son bas du dos est coincé (par) son poids corporel et cela l'oblige à tirer de son bas-ventre '', a déclaré Saladino. 'S'il devait se retourner et faire un resserrement traditionnel, il mettrait sa colonne vertébrale en déflexion et présentait un grand risque de blessure.'

En plus de plus exercices ab pleine conscience, Saladino souligne l'importance éternelle des soulevés de terre et des squats. «Ce sont encore deux des meilleurs exercices abdominaux que je connaisse parce que tout votre corps est obligé de se préparer et de se stabiliser. Ensuite, parce que vous utilisez plus de muscles, vous pouvez reprendre plus de poids, ce qui va à votre tour toucher votre cœur.

Selon l'entraîneur, les résultats sont payants pour l'acteur de 40 ans: 'Je peux dire que Ryan est maintenant dans la meilleure forme de sa vie.'

Une quantité insensée de nourriture

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La première fois que Reynolds s'est adapté pour jouer à Deadpool n'était pas dans le film qui partage son nom, mais plutôt celui de 2009 X-Men Origins: Wolverine, à sortie erronée qui a cousu la bouche du personnage et lui a donné les pouvoirs de téléportation et d'explosions optiques. Quoi qu'il en soit, Reynolds n'allait pas laisser passer l'occasion de jouer le personnage, même de manière compromise.

`` J'ai été fan de Deadpool toute ma vie, donc j'allais tuer quelqu'un si ce n'était moi '', a déclaré Reynolds dans une interview avecFitness pour hommes. Mais malgré une affection de longue date pour le personnage, il n'a pas eu beaucoup de temps pour se préparer réellement au rôle lorsque l'occasion s'est présentée de manière inattendue - il a dû se rassembler rapidement. '(Deadpool) était un ajout de dernière minute à Wolverine, j'ai donc dû gagner du muscle rapidement', a déclaré Reynolds. «Je mangeais des enfants vivants au fur et à mesure qu'ils passaient pour grossir.»

C'était une chose utile à laquelle s'habituer, même si cela prendrait encore sept ans avant qu'il n'ait la chance de donner vie à une version plus précise de Deadpool à l'écran.

Aider à la cuisine

L'une des nombreuses raisons pour lesquelles il est si difficile pour un travailleur régulier de travailler avec un corps de super-héros a à voir avec toutes les ressources dont dispose une célébrité lorsqu'un studio de cinéma exige des résultats. L'un des plus grands avantages de Reynolds est qu'il avait des gens prêts à cuisiner pour lui, prenant tout le travail de préparation et de préparation hors de l'équation quand il s'agit de manger non seulement sain, mais d'une manière qui développera efficacement les muscles et réduira la graisse.

«J'ai cuisiné pour lui six jours par semaine», Strom m'a dit de leur temps ensemble pendant la La lanterne Vertetirer. `` Je ferais une bolognaise saine: 97% de bison haché sans gras, sauté dans une poêle avec des brocolis et ma propre sauce marinara, avec du poivre noir, un peu de piment de Cayenne et de l'ail. Pas de sel, donc du sucre, servi sur du riz brun ou des pâtes de riz brun de qualité supérieure.

Il est difficile de garder une trace de tous les jours, et sans l'aide d'un sympathique chef, même Reynolds admet qu'il a perdu. 'Je ne suis pas innovant dans la cuisine', a-t-il avoué Nous hebdomadaire. «Si je cuisine, vous aurez un feu de structure. Les pompiers vont abattre notre porte, emmener ma femme et lui donner une vie meilleure.

Nutrition au cours de l'exercice

D'autres fois pendant l'entraînement, un repas commandé par un entraîneurserait une prise sur la dinde hachée ou le saumon grillé. Quoi qu'il en soit, le thème est clair: protéines, protéines, protéines, avec beaucoup de légumes sains et sans additifs riches en sel ou en sucre.

Ce n'est pas un hasard si Reynolds dit que son corps est principalement le résultat de la nutrition, pas de l'exercice. «J'ai appris que 80% de la masse musculaire est liée à l'alimentation»,il a ditde son éducation sur le sujet. `` Nous avons réduit la nourriture à une science, en nous assurant que je recevais suffisamment de calories pour gagner de la masse, mais pas de graisse. Beaucoup de flocons d'avoine, des œufs, des barres protéinées pour les collations, du poulet, du poisson ou du steak pour le dîner. J'ai mangé beaucoup de petits repas toute la journée. Beaucoup de protéines, mais aussi beaucoup de glucides. Je ne crois vraiment pas en ce truc sans glucides. Ce n'est probablement pas bon pour vous - et cela vous rend assez grincheux.

les garçons se terminant

Obtenir un corps comme celui de Reynolds est immensément plus facile avec ce type de régime, avec beaucoup d'eau. Mais même si l'acteur a dit qu'il faisait de son mieux pour adhérer 'aliments propres et entiers», admet-il, le jour de la triche occasionnelle doit arriver. Son indulgence préférée? Pizza. Il a même une chaîne qu'il aime tellement qu'il les crie par son nom.

«Est-ce vraiment malsain si ça vous rend si heureux? a demandé l'acteur. «Il y a une pizza Patsy's à Harlem qui est à peu près la meilleure pizza ... de la planète entière.

Discipline et concentration

Bien que les plans d'entraînement pour la croissance vous obligent à manger beaucoup, ce que vous mangez et quand est extrêmement important. Afin d'assurer le maximum de croissance musculaire, Reynolds aurait pas de glucides la nuit, ce qui permet au corps endormi de brûler les graisses tout en restaurant les muscles avec des protéines. Il prendrait également de petits repas sains tous les deux à trois heures alors qu'il était éveillé.

En ce qui concerne l'exercice, le timing est également important. Alors, comment Reynolds s'assure-t-il qu'il peut s'entraîner? Facile - il ne se limite pas au gymnase pour le faire, organisant les choses afin qu'il puisse faire de l'exercice où et quand il utilise des programmes en ligne conçus par l'un de ses entraîneurs, Don Saladino. 'Je ne veux pas avoir à rencontrer quelqu'un à quatre heures du matin dans un gymnase sombre', a déclaré Reynolds. «Je veux juste y aller quand je peux y aller.

La flexibilité donne à Reynolds la place pour faire le travail quand il se sent le plus capable, sans essayer de le serrer ou de le sauter à cause d'un horaire de tournage complexe. 'Si vous détestez votre entraînement, vous n'allez pas le faire', il a mis en garde. «Personnalisez votre plan de remise en forme pour répondre à vos besoins.»

Une liste de # Objectifs difficiles

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Reynolds a déclaré que sa première grande incursion dans la forme physique l'avait étonné de ce qui pouvait être réalisé avec un régime d'entraînement solide. Se mettre en forme, a-t-il dit, «a changé ma vie parce que cela m'a appris que vous pouvez réellement faire des choses qui étaient auparavant impossibles». C'est exactement le point de l'exercice: pour courir plus vite, aller plus loin, soulever plus lourd.

Même si votre objectif est de pouvoir faire toutes vos courses dans les escaliers sans être essoufflé, cela vous donnera quelque chose à espérer pendant que vous frappez les poids. Lorsqu'une personne devient plus en forme, ses objectifs augmentent et, dans le cas de Reynolds, les objectifs sont maintenant très élevés. L'acteur ditgrimper au Machu Picchu est sur sa liste de seaux - pas facile. Certaines choses qu'il a déjà rayées de sa liste incluent un temps de marathon de 3 h 50, qu'il a réalisé en tant que participant au marathon de New York en 2008.

'Qu'on le sache au départ, je ne suis pas un coureur', a déclaré l'acteur dans un article il a écrit sur sa motivation pour participer au marathon. «Je suis une blague courante.'

Reynolds a déclaré que sa préparation au marathon, qui comprenait des réveils à 4h30 pour faire du jogging entre 11 et 23 milles, n'était rien de moins que terrifiant. Mais il a poursuivi son chemin, utilisant son état d'esprit motivé pour le pousser plus loin que son corps ne voulait aller. 'La personne que je dois battre est le gars que j'étais la semaine dernière', a-t-il déclaré. «La concurrence est l'ennemi le plus redoutable de tous; MOI.'

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Sens de l'humour

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En fin de compte, comme Reynolds semble faire avec la plupart des choses dans la sphère publique, la clé du succès est d'être sérieux sans se prendre trop au sérieux. «CONSEIL PRO», ​​écrit-il dans un Instagram mise à jour. «Le jour des jambes» est important. Mais «Smile Day» est essentiel. »

Reynolds a également animé son cycle d'entraînement actuel en s'engageant dans une rivalité amicale avec son Deadpool 2 co-star Josh Brolin, qui s'est encore plus musclé que Reynolds pour jouer à Cable. Même les entraîneurs de Reynolds entrent dans la douceur des côtes, avec Don Saladino postant une image sur Instagram de Reynolds à l'intérieur et à l'extérieur du costume de Deadpool, l'air intense et complètement déchiqueté, en raillant, '@joshbrolin, vous avez encore du travail à faire.'

Reynolds connaît également ses limites et n'en fait pas grand cas. Tout le monde est différent. Reynolds établit parfois des comparaisons avec lui-même et un autre célèbreX Men acteur (et collègueGensc'estL'homme le plus sexy vivant): Hugh Jackman, qui a raccroché les griffes en jouant à Wolverine après une sortie gracieuseLogan.

`` Hugh Jackman a un dévouement à son métier que je crains de ne pas partager '', Reynoldsm'a ditinterrogé sur le régime alimentaire insensé et le calendrier, Jackman aurait adopté à un moment donné, obligeant l'acteur à se réveiller pour manger à 2 heures du matin pour s'assurer qu'il recevait 6000 calories par jour. 'Si je me lève à 2 heures du matin, c'est parce que quelque chose a terriblement mal tourné.'