Comment Scarlett Johansson a été déchirée pour jouer à Black Widow

Getty Images Par Phil Archbold/29 avril 2019 13:57 EDT

Comme l'un des six Avengers originaux, Scarlett Johansson vit avec son personnage Marvel depuis près de dix ans maintenant. L'actrice a dû maintenir un haut niveau de forme physique depuis ses débuts dans le MCU en tant que Natasha Romanoff (aka Veuve noire) dans les années 2010 L'homme de fer 2, comme l'a expliqué l'entraîneur personnel Eric Johnson à The Hollywood Reporter. `` Scarlett veut toujours être à moins de trois semaines de son état de santé maximal '', a déclaré Johnson juste après la sortie de 2019 Avengers: Fin de partie. Bien sûr, Johansson a assumé un certain nombre de rôles physiquement exigeants en dehors de Marvel (Lucy et Fantôme dans la coquille tous les deux me viennent à l'esprit), mais elle était totalement étrangère au gymnase lorsqu'elle a été choisie pour devenir Black Widow. Aujourd'hui, ce sont de vieux amis.

`` Le don de la forme physique a été l'une des meilleures parties du travail pour Marvel '', a déclaré Johansson THR. 'Je suis plus fort et plus capable maintenant qu'il y a 10 ans, ce qui est tellement génial de pouvoir le dire.' Mais comment est-elle passée d'un noob total à totalement déchiré? Comme son entraîneur l'a souligné, ce n'est pas un rôle ordinaire (`` Nous essayons de créer ce héros de bande dessinée fou dans la vraie vie avec quelqu'un qui est normal '', a déclaré Johnson), et cela nécessite donc une routine d'entraînement extraordinaire. C'est ainsi que Scarlett Johansson s'est mise en forme pour jouer à Black Widow.



Apprendre les bases

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Scarlett Johansson n'était pas seulement une novice complète lorsque Marvel lui a donné le signe de la tête en tant que Black Widow; elle était apparemment aussi un peu une menace. L'actrice s'entraîne avec Eric Johnson depuis le tout début, ses premières sessions ayant eu lieu en 2009. Celles-ci étaient en préparation pour les débuts de Johansson lorsque l'agent du KGB de Marvel est devenu Avenger, et il s'est avéré qu'ils étaient absolument nécessaires. Parler à The Hollywood Reporter en 2019, Johnson a rappelé le carnage qui était la première ascension sur corde de Johansson. `` En montant, elle m'a mis un genou au visage et m'a donné un joli nez sanglant - elle célébrait et je combattais les larmes, jaillissais de sang '', a déclaré l'entraîneur. «Elle est dangereuse même lorsqu'elle n'est pas en costume de Black Widow!

Un autre pro qui travaille avec Johansson depuis son premier film Marvel est Heidi Moneymaker, la cascadeuse hollywoodienne qui a doublé pour tout le monde, de Drew Barrymore à Frankie Muniz. Lorsque Moneymaker s'est assis pour une entrevue avec Forme en 2012, elle a révélé que Johansson était bien plus compétent au moment où Les Vengeurs est venu autour. «Je travaille avec Scarlett depuis L'homme de fer 2», A déclaré Moneymaker. «Elle est l'une de mes actrices préférées avec lesquelles j'ai jamais travaillé. Elle travaille très dur et prend les choses très rapidement. »

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Elle se faufile dans des sessions sur le plateau avec son double cascadeur

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Scarlett Johansson a développé une excellente relation avec Moneymaker dès le départ. À strictement parler, elle a été embauchée pour faire des choses que Johansson ne pouvait pas, mais à la fin, Moneymaker a fini par montrer à l'actrice comment elle pouvait faire certaines de ces choses elle-même. «J'ai rencontré Heidi pour la première fois il y a une dizaine d'années; nous tournions L'homme de fer 2 et j'ai eu très peu de temps pour m'entraîner », se souvient Johansson. `` Comme je n'avais jamais mis les pieds dans un gymnase, je n'avais aucune expérience avec les arts martiaux. Heidi était comme ma lueur d'espoir ... Heidi est tellement créative dans son mouvement - tous les mouvements racontent vraiment une histoire. '



Quand la paire s'est réunie pour 2012 Les Vengeurs, ils ont poussé leur relation de travail au niveau supérieur, en se faufilant dans des séances d'entraînement sournoises entre les prises. Ils ont eu un peu plus de temps pour se préparer pour le tournage cette fois-ci, mais (avec le combat au corps à corps et la formation aux armes à l'ordre du jour), c'était toujours un travail difficile. `` Nous n'avions que cinq ou six semaines pour nous entraîner avant de commencer le tournage '', a déclaré Moneymaker. Forme. `` Heureusement, Scarlett est une professionnelle et travaille incroyablement dur, alors elle a appris tous ses combats et les a exécutés avec une exécution parfaite. Nous profiterions également de tout le temps que nous avions pendant le tournage pour nous faufiler dans une session de formation.

Le Avenger presque végétalien

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Les mots «musculation» et «véganisme» ne vont généralement pas ensemble dans la même phrase, mais de plus en plus de gens réalisent à quel point ce régime peut être bénéfique pendant l'entraînement, y compris l'acteur de Thor Chris Hemsworth. La star australienne empilée est devenue végétalienne pendant l'entraînement pour 2012 Les Vengeurs, et Johansson aussi. Enfin presque. Selon Johansson's ancien entraîneur Bobby Strom, l'actrice suivait un régime «principalement végétalien» à l'époque. Johansson l'a confirmé lors d'une interview avec Ecorazzi, révélant qu'elle «suivait toujours un régime fou» pour un film ou un autre.

'Le truc, c'est que juste avant de commencer, je soulevais tous ces poids et je mangeais des végétaliens crus', a-t-elle déclaré. «Mais la seule raison pour laquelle je le faisais était de corriger mon régime précédent, car c'était un régime paléo. J'ai donc eu l'extrême de tout. Parce que lorsque vous vous entraînez, vous comptez sur votre entraîneur pour vous aider à perdre du muscle et à gagner du muscle et tout ce qu'il faut pour changer votre corps. ... Et après beaucoup de combats et d'entraînement et de la nourriture végétalienne crue, vous pouvez vous mettre dans un costume de chat.



Elle a mangé beaucoup de chou frisé alors qu'elle essayait de se remettre en forme pour le premier Avengers film en équipe. Cependant, lorsque le tournage a été terminé, elle a rapidement développé une obsession non végane. «Ailes de poulet Buffalo», a-t-elle avoué Fox News. 'Je suis accro à eux.'

Elle s'entraîne 'comme un gars'

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La prochaine apparition de Scarlett Johansson en tant que Black Widow est venue en 2014 Capitaine Amérique: Le soldat d'Hiver. Jouer aux côtés du super-déchiré Chris Evans est susceptible de faire en sorte que même les acteurs les plus confiants se sentent un peu inadéquats, mais Johansson s'est assurée qu'elle était prête à partager l'écran avec Cap. Parler à Elle en 2013, l'actrice a révélé que ses séances d'entraînement consistaient en des exercices que la plupart des gens associent aux hommes. «Je vais au gymnase deux fois par semaine, mais si je me prépare pour un rôle, je vais parfois tous les jours» elle a dit. «J'aime soulever des poids et faire des exercices pour travailler mes muscles de base. Pour être honnête, je m'entraîne comme un gars!

Ce n'est pas la seule fois où Johansson a fait allusion au fait qu'elle est comme l'un des garçons quand elle va au gymnase. C'est cette approche lourde (associée à une alimentation et une routine strictes) qui l'amène là où elle doit être. `` C'est ennuyeux à 5 heures du matin, des salades et du poulet et rien d'autre, à peu près '', a-t-elle déclaré, comme le rapporte le blog de santé et de fitness Perdre de la graisse tenace. `` C'est ce vieux qui a fait ses preuves 's'entraîner comme un mec et manger comme un lapin'. '' Quand le moment est venu de se mettre en forme pour les années 2015 Avengers: l'ère d'Ultron, Johansson savait que tout ce qu'elle devait faire était plus ou moins la même chose. «Nous avons repris avec le même programme que nous avions utilisé pour L'homme de fer 2 et il avait une histoire prouvée, ' elle a dit.

Canaliser Linda Hamilton

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Pour 2018 Avengers: Infinity War et suivi 2019 Avengers: Fin de partie, Johansson a décidé de le changer un peu. Parler à Bazar de Harper, L'entraîneur personnel de longue date de Johansson, Eric Johnson, a révélé que cette fois-ci, ils avaient modelé le personnage de Black Widow sur une autre femme badass sur grand écran - Sarah Connor. «Notre inspiration pour cette itération de Black Widow était Linda Hamilton dans Terminator 2; sans la cigarette, martelant le trottoir sur des kilomètres et dormant plus de quatre heures par nuit '', a déclaré Johnson au magazine de mode. Cela ne signifie pas que Johansson sculptait ses armes jour et nuit pour ressembler davantage à Hamilton en tant que Sarah Connor. Comme Johnson l'a expliqué, l'idée était simplement d'amener Johansson dans un endroit où elle pourrait faire tout ce qui lui était demandé un jour donné sans hésitation.

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'Nous avons traité le processus comme un athlète se préparant pour la compétition', a déclaré l'entraîneur. «En mettant davantage l'accent sur sa performance, son physique a suivi.» Connaissant le genre de choses que l'actrice aurait à faire dans son personnage, Johnson a passé beaucoup de temps sur ce qu'il a appelé `` l'entraînement intégré de la force fondamentale '', qui comprenait tout, de l'haltérophilie et des kettlebells à la pliométrie et même au yoga. Il est difficile d'imaginer Sarah Connor faire du yoga, mais c'est une préparation parfaite pour Johansson, qui doit toujours être «très flexible et féroce» en jouant à Black Widow.

Connaître ses limites

S'entraîner à devenir un super-héros ne consiste pas seulement à tirer parti de ses forces. Il s'agit également d'identifier vos faiblesses et de les dépasser. Lors de son entretien avec Bazar de Harper, L'entraîneur personnel de Johansson a révélé que chaque fois qu'ils avaient une séance d'entraînement, ils commenceraient par un travail de mobilité qui était «spécifique aux limites de Scarlett». D'après le son, l'actrice serait parfaitement heureuse de simplement frapper les poids toute la journée (ses exercices préférés incluent apparemment des tractions, des presses militaires, des soulevés de terre, des squats de pistolet et des balançoires de kettlebell), mais Johnson la ferait commencer par jeter des médicaments balles et faire des ours rampe. 'Nous avons travaillé non seulement pour mettre son corps au défi de s'adapter, mais aussi pour stimuler son esprit', a-t-il déclaré.

Ce n'est peut-être pas aussi simple que de vieux tractions, mais Johansson sait que tout le saut multidirectionnel qu'elle fait (qui implique parfois des boîtes et des obstacles) lui permet de suivre le rythme du tournage d'un film Marvel. `` Si vous faites une scène de course à pied, vous voulez être aussi frais et puissant dans la première prise que dans la 20e '', a déclaré Johansson. The Hollywood Reporter. Pour Johnson (qui est également responsable de Bucky Barnes l'acteur Sebastian Stan en forme de tir), cela signifie `` toujours pousser son plafond pour que tout ce qui est en dessous soit réalisable et plus facile ''.

Elle a jeûné 12 heures par jour

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Scarlett Johansson est devenue végétalienne crue lorsqu'elle se préparait pour 2012 Les Vengeurs, et elle a adopté une approche tout aussi extrême Avengers: Infinity War (2018) et Avengers: Fin de partie (2019). Lorsque son entraîneur personnel s'est assis avec Bazar de Harper le 25 avril 2019, il a révélé de nombreux détails intéressants sur sa préparation pour les troisième et quatrième Avengers films, mais l'une des révélations les plus choquantes est que Johansson a jeûné 12 heures par jour, parfois même plus.

'À certains moments, nous sommes allés au-delà de 14 à 15 heures selon le calendrier de tournage', a déclaré Johnson. `` Elle a traversé des jours riches en glucides et en faible consommation de graisses par rapport à de faibles glucides et à plus de graisses tout en maintenant son apport en protéines. '' L'entraîneur des stars a confirmé que l'actrice a respecté ce régime et ce régime impressionnants pendant `` un an '' tout en Infinity War et Fin du jeu étaient en cours.

Johnson (qui possède une série de gymnases privés avec son frère tout aussi déchiré) a décrit plus en détail le régime spécialement conçu par Johansson lorsqu'il a parlé à The Hollywood Reporter, permettant aux lecteurs de découvrir un hack de l'industrie qui fait des merveilles pour les super-héros. Dans ce qu'il a appelé `` un peu de magie hollywoodienne '', il a révélé que l'actrice de Marvel avait perdu des glucides dans les jours précédant le tournage pour obtenir une amélioration supplémentaire de ses coupes.

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Elle est un lève-tôt

La ruse de la caméra et les choix de garde-robe sélectifs ont réussi à cacher le fait que Scarlett Johansson était enceinte quand Avengers: l'ère d'Ultron était filmé. 'Nous n'évitons aucun danger parce que les cascadeuses font le danger - comme cela a toujours été le cas', a déclaré le réalisateur Joss Whedon. Divertissement hebdomadaire. `` Elle est très centrale dans le film et quand nous avons entendu parler de la grossesse, nous avons prévu des choses autour de cela. '' L'actrice a donné naissance à sa fille Rose (qui semble croire que sa mère est une vraie super-héros réel) en 2014, et au moment Infinity War et Fin du jeu est venu, elle était élever son célibataire.

`` Il est difficile de tout intégrer lorsque vous essayez d'équilibrer la maternité, la formation et le travail '', a déclaré Johansson The Hollywood Reporter. 'Cet équilibre est un mythe!' Afin d'atteindre ses objectifs d'entraînement et d'être toujours une maman à plein temps pour Rose, Johansson a dû devenir un lève-tôt. Elle est sortie du lit à 6 heures du matin quatre ou cinq jours par semaine, ce qui lui donne le temps de se glisser jusqu'à une heure dans la salle de gym avant de se mettre en place. `` (C'est) m'éclaircir pour qu'après le travail, je puisse faire le dîner et faire le bain et la nuit avec elle avant de préparer mes lignes pour le lendemain. ''

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Elle déteste le cardio traditionnel

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Quand Scarlett Johansson s'est assise pour discuter avec Elle en 2013, elle a admis qu'elle n'était `` pas fan de cardio '', et cela n'avait pas changé au moment où elle a rejoint Eric Johnson pour se remettre en forme et déchirée à temps pour Infinity War et Fin du jeu. 'Scarlett déteste le cardio traditionnel', a déclaré Johnson, sans ambages. Heureusement pour Johansson, les différents formateurs avec lesquels elle travaille savent comment contourner cela et tirer le meilleur parti d'elle. En fait, le célèbre sculpteur renommé Don Saladino croit fermement qu'il existe de meilleures façons de brûler les graisses et de tonifier que le cardio, ce qui en fait le partenaire parfait pour Johansson.

`` Scarlett aime soulever des poids, courir et sauter dans différents types d'activités '', a déclaré Saladino Vogue en 2015. «Elle est très ouverte à essayer de nouvelles choses - nous avons fait du yoga et du bar par exemple. J'ai commencé à travailler avec Scarlett il y a environ sept ans; elle était une référence de Hugh Jackman que j'ai formé pour les films Carcajou et Australie. ' Leurs sessions sont variées, mais une chose qu'elles doivent être est très efficace. 'Scarlett est une maman, et je pense que venir et travailler si dur chaque jour n'est pas responsable', Saladino (qui forme également Johansson ex-mari, Dead Pool star Ryan Reynolds) a déclaré Bel et bien. 'Je dois beaucoup de succès à prêter attention à ce dont elle a besoin ce jour-là.

Son esprit de compétition la pousse

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Selon Eric Johnson, ce qui donne vraiment l'avantage à Scarlett Johansson lorsqu'elle essaie de se faire arnaquer pour jouer à Black Widow, c'est son esprit de compétition. Johnson est avec elle depuis assez longtemps maintenant pour savoir que tout ce qu'il doit faire pour obtenir une poussée supplémentaire de l'actrice est de se montrer un peu. 'Si je lui montre quelque chose que je peux faire facilement, elle veut le faire', a-t-il plaisanté avec The Hollywood Reporter. `` Nous terminons beaucoup de sessions avec des sprints, moi contre elle, et si je propose une longueur d'avance de 5 mètres, elle s'énerve que j'ose même. '' Cependant, répéter les exercices les plus difficiles de Johnson ne suffit pas.

Johansson doit non seulement être capable de faire les choses que fait Natasha Romanoff - elle doit être belle à le faire. C'est là que les cordes de combat et les kettlebells fidèles sont utiles. `` Cela lui apprend à être puissante et forte tout en étant (également) élégante et jolie. ... Faites-le avec facilité et fluidité, soyez capable de le posséder. L'actrice fait exactement cela quand elle se fait passer pour Black Widow, et, malgré son héroïque (et un peu controversé) mort en Avengers: Fin de partie, elle aura la chance de tout recommencer quand elle reprendra le rôle dans le A venir fonction autonome. Le film est rumeur d'être une préquelle mettant en vedette une jeune Natasha Romanoff, ce qui signifie que Johansson devra s'entraîner plus dur que jamais auparavant, mais bon, quoi qu'il en coûte, non?